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想要补钙可以挑选哪些产品?

摘要:孕妇在孕中期每天的钙适宜摄入量是1000毫克,如果日常饮食中的钙摄入量无法保证,那么就要适量服用补钙产品来补钙,同样也需遵循缺多少补多少的原则。在挑选钙制剂时,选含钙高...
孕妇在孕中期每天的钙适宜摄入量是1000毫克,如果日常饮食中的钙摄入量无法保证,那么就要适量服用补钙产品来补钙,同样也需遵循缺多少补多少的原则。在挑选钙制剂时,选含钙高、含维生素的钙片是可以的,其次就是要注意钙源是否安全可靠。
1、在众多的补钙产品中,碳酸钙的含钙量为40%,其次氯化钙27%、碳酸氢钙23%、柠檬酸钙21%、乳酸钙13%、葡萄糖酸钙9%。1克碳酸钙含400毫克钙,而1克葡萄糖酸钙只含90毫克钙。孕早期理想的钙制剂应该是钙含量高的高浓度钙源如碳酸钙源。
 
2、维生素D能促进钙的吸收,冬季不方便晒太阳的孕妈不妨选择含有维生素D的钙剂进行钙质补充,维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。
 
3、孕妈在选购补钙产品时要仔细看一下产品的主要成分,是否含有“山梨醇”。山梨醇可以加快肠道扩张蠕动、调节肠内菌群,有效预防孕妇便秘。
 
4、孕妈在选用钙制剂时要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节,避免买到伪劣产品。
 
5、孕妇朋友在怀孕期间摄取大量的糖分容易出现孕期糖尿病,选择补钙产品的时候应该偏重于选择无糖配方的,不含有糖、钠、胆固醇,更利于孕妇朋友和腹中宝宝的安全。
 
6、注意查看钙制剂的钙源,孕期是身体高度敏感的时期,来源于动物骨骼、牡蛎壳、扇贝壳和珍珠等的钙剂,长期服用容易引起孕妇重金属中毒,最好不要选购这类的钙制剂。
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