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产妇营养品有哪些?

摘要:其实产后最好的营养品就是合理的饮食。因为合理的饮食所获取的营养,比外面买的产妇营养品更均衡,所以说分娩后的虚弱,是完全可以通过食补来调理。具体怎么食补,大家可以从...
其实产后最好的营养品就是合理的饮食。因为合理的饮食所获取的营养,比外面买的产妇营养品更均衡,所以说分娩后的虚弱,是完全可以通过食补来调理。具体怎么食补,大家可以从以下几个方面入手。
 
1.补血:分娩期间新妈妈们往往会失血较多,所以此时需要补充一定量的铁质来补血。比较推荐的食物有瘦肉、动物的血以及肝脏等等,蔬菜方面菠菜是不错的选择,它对于补血的帮助很大。
 
2.补充营养:新妈妈需要经历怀孕、分娩再到哺乳,此时身体较为虚弱需要足够营养,但是这不表示新妈妈可以天天是鸡鸭鱼肉进补,事实上合理膳食、荤素搭配才是产后妈妈最好的饮食方法。
 
产妇营养品有哪些?
 
3.防便秘:这个是从怀孕期间就不可回避的问题,从第二周开始新妈妈们可以多吃一些蔬菜,通过补充纤维素促进排便,比较推荐的是苋菜、红萝卜等等。在第三周以后,可以加一些水果,它们都可以促进产妇肠胃的蠕动。
 
4.助消化:新妈妈产后的消化系统还没有完全恢复,所以此时应该是一些助消化的食物,比较推荐的有山楂、西红柿、山药等等。
 
5.补钙:宝宝在生长发育过程中需要大量的钙,所以说新妈妈要多吃一些豆腐、鱼虾、牛奶等含钙量高的食物,这样母乳中的钙能满足宝宝发育的需求。
 
6.优化乳汁:如果是母乳喂养,那么宝宝所吸收的所有营养全部来自妈妈的奶水,新妈妈奶水质量与宝宝的健康有着密切联系。
 
7.B族维生素:这类维生素可以充沛乳汁,因此新妈妈们要吃一些维生素B含量高的食物,比如粗粮、蔬菜、水果等等。
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